因為一直有孩子(還有我的老妹)在問，考慮了很久之後還是決定打這篇了XD
把我的減肥方法整理出來跟大家分享一下，順便往47kg的目標衝阿!!!!!!
內有恐怖照請慎入!!!!!!!
雖然現在大家都說我照片看起來滿瘦的，可是其實我以前是個
無可就藥的肥子＠ｕ＠r
現在也沒有瘦到哪去就是了...
高中在國外求學時，每天一杯奶茶、下午茶、宵夜、加上食量超大完全不忌口的飲食習慣，
最重的時候是
58公斤(說不定有更重.....但是沒有實際去量XDDDD
我記得那個照片看起來應該有60
大家不要覺得58公斤感覺好像還好，高中時的我165公分，胖起來根本就
巨人(哭哭
之後因為申請大學壓力大+種種因素心情很差，戒掉了每天一杯奶茶的習慣、
晚餐份量減半、晚餐後也不再吃東西，考上的時候剩下52公斤！！
你以為這樣就結束了嗎XD還早
上了大學之後(因為認識了賴賴，心理產生幸福感之類的)，很放心的狂吃高熱量食物＠ｕ＠
暑假回台灣玩，每天晚上都來一杯全糖大杯珍奶，一直到暑假結束量體重.......
56公斤(死...橡皮人生)
想增肥的人請務必要這樣做，天天喝50懶全糖大杯珍奶，沒有肥死我頭給你
說了這麼多沒圖沒真相，先貼照片!!
57kg→49kg乾我真不知道爲什麼我那時候敢穿裙子象腿遊街嗎
現在的我49都不太敢穿短裙了(大腿缺乏運動還是很鬆orz)
右邊是49kg，左邊好像是52~53kg時的照片，臉沒有以前大的那麼恐怖，可是還是肉到爆=口=
那時候眼睛下面的臥蠶也好清楚...以前皮膚還是比較好QAQ
ㄏㄏ肥照貼幾張就好(逃走)
這時是49kg，有史以來最瘦的時期!!!orz
這時候是靠斷食法減肥(一天只吃一餐而且不過量)
雖然是一個多禮拜就激瘦，但是完全不推薦這種方法((((看看那罩杯...連穿胸罩都免了吧????!!!!!!!!!
肌肉的確是都減掉了所以有一種紙片感，也因為這樣之後開始正常吃東西的時候，復胖速度也是
激快!!
隨便吃一吃就又胖回52公斤...(汗)
節食或許可以短期內讓你看到你想要的瘦身成果，但是並不能持久，
長久下來對身體也會造成不良影響，不是太好的減肥方法。
首先是設定目標：
我這次的短程目標是
51.9kg→48.0kg(((((((抱歉體重計耍我...原來我現在是51.9kg(哭死
目標先別訂那麼遠才不容易破功，慢慢來比較快
所謂的目標就是設定一個想要瘦下來的體重，再來是給自己明確的動力，想想看
『為了什麼而減肥』把一個身材正到爆的女星或模特兒的照片設定成桌布←之前是星野亞希跟Lena...(阿不小心說出來了
再不然就是把你的仇人、情敵的照片貼出來(如果剛好是個瘦妹就更好了)，然後告訴自己
我他媽瘦下來一定比你正一百倍!!!!!!!!!!!!!!!!這真的很有效，超推薦(是有沒有這麼火大XD)
總之想要有超人般的毅力就一定要由死瘦子的照片來輔助乾八爹
注意：
１．早中餐避開油炸、甜的食物、重口味的料理、義大利麵/泡麵
，其他都可以吃!!
注意的是飯、麵包、麵條，在外面不得已的話不要吃太多，這些是發胖的主因!!!!
碳水化合物能轉成熱能，但是沒有消耗掉的碳水化合物會堆積在體內變成
脂肪!!
所以碳水化合物是最容易變成脂肪的食物!!寧願吃肉啦魚啦也不要吃太多飯類!
只要減少碳水化合物的攝取量，體內熱量來源不足，就會開始燃燒脂肪
２．雞肉牛肉豬肉可以換成魚的話就換成
魚。
最佳狀況是每天一百克的低脂紅肉or魚類!
不要相信吃肉會變肥這種謠言，不多少攝取蛋白質會加速老化!!!!!!
３．比起生菜沙拉對皮膚更好的是煮過的蔬菜，生菜沙拉維他命量少，而且會把體質越吃越冷!!
４．跟50懶說掰掰吧推薦的是
無糖的原味優酪乳or
優格or
無糖豆漿or
低脂牛奶!!
５．
睡覺前五個小時不准吃東西!!!!!!!!!!!!餓就喝水!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
真的覺得不行了的時候，就去吃唄(揮手)，然後吃完問自己『有比較開心嗎?』還是後悔自己破功了，又要全部重來一次?
這個想法已經讓我練成不管旁邊欠揍的賴先生在吃什麼零食甜點，我都不會破功的神力了
６．每餐有吃肉就不吃麵飯類，吃麵飯就不吃肉。
蛋白質跟碳水化合物分開吃，讓兩種食物不易合成脂肪。
７．要有充足的睡眠!!!!!!!!!!!!!最好是12點前就睡死
８．每天盡量有半小時到一小時的運動!!!!!!!
肌肉跟肉鬆選一個吧
中等身材可是還想再瘦一點？我現在已經算是偏瘦的狀態，只是想要讓線條再更好一點，
所以接下來的兩公斤不能只是靠節食了，
如果你也是這樣請務必注意：
因為現在已經偏瘦的你，如果繼續節食是很難繼續瘦下去的，
身體的保護機制是不會讓你隨便減去脂肪!! 若是消瘦太多、腎臟負擔太大，加上長期不正常飲食，結果很可能就是洗腎!!
每1公斤的肌肉每天可以幫你消耗大約100大卡的熱量!!
若只靠著節食消去太多的肌肉，最後沒有多餘的肌肉消耗卡路里，就會有減肥停滯期，
你的身體保護機制會啟動，屆時新陳代謝率將會降的更低!!!
更嚴重是一定會復胖!!!!!!!!而且因為消減的脂肪量較少，將導致回復正常飲食時,更容易堆積更多的脂肪!!!!!!
只有正確的減肥方式才能持久、不傷身、又不容易復胖喔
整理： 吃的食物必須低糖低油低鹽←水腫兇手
飲料只能喝優酪乳、低糖豆漿、無糖茶或水(無糖無奶精的黑咖啡也OK)。
魚、蛋、奶、豆、肉類都要均衡攝取。
不准吃麵包跟泡麵！麵飯類少吃，若不得已只能攝取平常吃的一半的量。
每天運動至少20分鐘。
睡前五小時不能吃東西。
最晚十二點前上床，每天至少睡滿7個小時。
又不是完全節食，沒有很難達成吧 !!!!!⊙谷⊙
不說那麼多了我要趕快開始減肥了
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★減肥是一種革命！［２］↑↑↑↑↑
編輯中敬請期待XD
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也請務必要留言跟我們大家分享喔!!!!!>y<
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P.S.因為亂數抽出大頭貼之後我會自己去大家的相簿挑一張大頭貼畫，
所以要是相簿是關閉的或是沒有任何相片的話，就不好意思了!!!只能再重新抽一次囉QWQ/
乾這篇連續打了好幾天不推的人沒良心啦!!
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